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你会喝水吗?
发布时间:2018/03/06     浏览次数:  116

喝水误区

1.渴了就要喝过瘾

渴了捧起一大杯水牛饮,这样做有可能会导致“水中毒”,水中毒是指由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。

人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。饮水时少量多次才是合适的。

2.口渴了才喝水

当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。

3.运动时不喝水,运动后大量喝水

剧烈运动促使身体消耗了大量的热量,身体各器官、系统机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激,导致“肚子疼”等。

运动补水要注意“少量多饮”和“不要感到口渴才喝水”。

运动前要喝够水。运动前两小时,需补充500毫升的白开水;在运动过程中,适量喝些淡盐水,补充运动中丢失的钠离子;运动后要及时补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料,促进糖原的恢复。